除了服药治疗，自己可以制定一个计划，每天按计划去做事，借此转移注意力。
在很多强迫症患者看来，强迫症的自我治疗好像很难实现，由于强迫症患者独特的神经质，使得很多心理治疗者对强迫症的治疗感到非常头疼。但从现实的案例中来看，通过强迫症的自我治疗走出困境的患者还是有很多的，所以，强迫症的治疗最重要的还是要靠自己。
选择一种适合自己的治疗方法。我相信强迫症患者朋友已经看过了很多治疗方法，无论是森田疗法也好、醒悟疗法也好，但是坚持实践下去的却很少。到最后只能是不了了之，继续沉陷到强迫症带来的痛苦中。其实，无论是什么疗法，其根本还是实践。曾经有强迫症患者说，森田疗法不适合治疗强迫症，因为森田疗法对实践的要求过高。道理是这么说，但是要想治疗强迫症，还是要实践，而且要坚持带着痛苦去实践。
，强迫症患者由于意志力比较薄弱，在经不住强迫症带来的痛苦的时候，就容易产生挫折感和失落感，对自己失望对、治疗失望是常发生的事情。其实大家可以发现，如今在国内比较知名的强迫症治疗专家，要么拥有专业的心理治疗知识，要么就是从强迫症中领悟，在和强迫症斗争多年后总结出自己的经验，发明了一种新的治疗方法。他们最了解强迫症患者的痛苦，当然也希望帮助强迫症患者走出困境。有些强迫症治疗老师已经把治疗强迫症当成了毕生的事业去做，如果你选择了他们就应该去信任他们。
用心去感悟生活。强迫症患者总是在用脑生活，却忘记了用心生活。用脑生活是让我们理性的对待自己，对待别人，这是没有错的。但是，用心的生活是让我们学会爱自己，学会爱别人。爱的力量是强大的，爱可以战胜任何困难，强迫症当然也包括其中。
强迫症的自我治疗需要得到专业老师的指导并且贯彻下去，这是强迫症自我治疗的关键之一，但最终的一切还得靠患者自己去体会、去领悟、去玩味。因为症状毕竟是我们自己身上的，是要继续痛苦还是要走出痛苦，选择还是在于强迫症患者自己。lt精神分裂症会治好吗精神分裂症会治好吗
抑郁症的话，一般还是需要考虑药物的治疗的，这个就看看具体的病情的了，有些需要看看性格的因素的了。如果是自我调整的话，那么主要还是注意多交流，多交往，说出自己的不快，给自己一个宣泄口，并且有健康的生活作息习惯，是可以帮助的了。
强迫症的自我缓解方法1、疾病与健康的关系是此消彼长的，对待强迫症，患者越是示弱越会令自己深陷疾病的控制，如果不回避、不退缩、勇敢面对，疾病总有一天会离你而去。
强迫症的自我缓解方法2、其实，“不回避、不退缩、勇敢面对”的理念来源于用于强迫症治疗的暴露/仪式行为阻止法。这种方法认为，一直把一个人暴露在造成他恐惧的情境中，他的恐惧与焦虑自然会缓解。其作用原理分为两方面：第一方面是破坏造成痛苦或焦虑的事物与痛苦感觉本身之间的关联。第二方面是打破仪式行为和焦虑痛苦情绪缓解之间的连结。
强迫症的自我缓解方法3、强迫症治疗方面的多位专家指出，在这种疗法的操作过程中，患者被迫暴露于令其产生焦虑的情境之中，别无选择，无法回避、无法退缩，只能直接勇敢地面对问题，这样一来，焦虑情绪与相应强迫思维之间的联系就会被淡化，反复将强迫症患者暴露于这样的情景之中，久而久之，焦虑情绪自然会下降。由于引发强迫症状出现的焦虑既然已经消失，所以强迫症状也就没有存在的必要了。
你好考虑你可能是因为压力过大或是思虑过度导致的失眠多梦睡眠质量不佳，所以导致第二天身软乏力影响工作等，这属于失眠，建议可以在医生的指导下给于相应的药物治疗，祝你早日康复。
您好，根据你说的患者有这方面病症的表现，但是具体是什么病症还是需要患者到正规的精神科医院详细的确诊，尽早确诊，尽早的治疗，中医治疗效果是非常好的。
你好，关于在以上问题我来回答。抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状，应尽快找专家就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。
做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。精神分裂症会治好吗
患者现在生病，症状很明显，不愿意学习，生活很懒散。为了早日康复，需要多了解这方面的知识，药物治疗的同时配合心理治疗，也可以吃藏药，带到正规医院治疗。精神分裂症会治好吗
神经衰弱状态：
头痛、失眠、多梦易醒、做事丢三落四、注意力不集中、遗精、月经紊乱、倦怠乏力，虽有诸多不适，但无痛苦体验，且又不主动就医，也是轻度精神病症状表现。轻微精神分裂症状一般有哪些?
性格改变：
一向温和沉静的人，突然变得蛮不讲理，轻度精神病症状还有为一点微不足道的小事就发脾气，或疑心重重，认为周围的人都跟他过不去，见到有人讲话，就怀疑在议论自己，甚至别人咳嗽也疑为是针对自己。
意志减退：
轻度精神病患者的意志减退，一反原来积极、热情、好学上进的状态，变得工作马虎，不负责任，甚至旷工，学习成绩下降，不专心听讲，不原交作业，甚至逃学均是轻度精神病症状。
情绪反常：
无故发笑，不关心别人，也不理会别人对他的关心，或无缘无故的紧张、焦虑、害怕。轻度精神病症状包括一反往日热情乐观的神情为沉默不语，面无表情，或呆立、呆坐、呆视，独处不爱交往，或对空叫骂，喃喃自语，或做些莫明其妙的动作，令人费解。
患者一般意识清楚，智能基本正常，但部分患者在疾病过程中会出现认知功能的损害。病程一般迁延，呈反复发作、加重或恶化，部分患者最终出现衰退和精神残疾，但有的患者经过治疗后可保持痊愈或基本痊愈状态。
失眠贴，相对于某些人来说，兴许会起一些作用，但是心理安慰上的作用比较大，建议通过饮食调理，适量体育锻炼，减少精神上的焦虑的因素。建议，首先通过饮食调理，少吃寒凉辛辣等刺激性食物，少食多餐，不暴饮暴食，晚餐后饮一杯牛奶，可辅助睡眠，适量补充b族维生素，调节大脑神经。每天配合半小时的快走慢跑，将引起焦虑或思虑的因素写在纸上。睡前少玩手机，看电脑看电视等，避免大脑神经，过于兴奋，影响睡眠。
建议饮食生活规律，清淡饮食补充维生素微量元素。要多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有的维生素B，能够缓解紧张情绪。这样的食物有香蕉、梨、樱桃和苹果等。也可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物。