在我们的日常生活当中可以经常参加体育运动，参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳，促进睡眠。为保证充足深沉的睡眠，要保持有规律的锻炼，避免晚上失眠多梦。专家们推荐每天锻炼20～30分钟，并在睡前3小时完成。对长期患失眠症的人也可以试着在晚间散散步，地点最好选择在居害附近，距离不要太长。这样可以有助于睡眠的质量。
有一些睡不着就会吃安眠药。不要依赖药物这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。因为目前治疗失眠的安眠药，尤其是西药，长期服用会让人对它产生依赖，失眠者一旦停用，将导致失眠情况更加恶化，甚至还会出现焦虑、激动、震颤、头痛、眩晕、肌肉抽动、食欲减退、恶心和呕吐等症状。因此，安眠药只能是在必要时才使用，且是暂时的，不可长期服用。为此我们大家要引起高度的重视。
每一个人都会有兴奋的时刻。要顺其自然。失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素引起的失眠是比较少见的，大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。失眠就像一个恶作剧的孩子，你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。因此，淡化失眠是对付它的最好办法。让一切顺其自然，失眠自然就会远你而去。相信大家对以上的相关内容有所了解了。张玑晴神全国哪医院
初期焦虑的症状表现是不一样的，和其他的神经类疾病有很多症状表现都有类似的，初期焦虑症的表现为情绪低落，思维松弛，容易胡思乱想，思维消极，精神运动性抑制，对什么事都不感兴趣，喜欢独处，不愿与人交流，大多数患者采取不理会的态度，任病情自生自灭，丝毫意识不到病情的严重性。想要确诊的话就需要来院检查才能确诊，以免延误病情，出现错诊误诊的情况，也不可盲目乱自用药，介于西药的副作用比较大，治标不治本，必须在医生的诊疗下才能用药，所以最好来院寻求专家的帮助，科学的检查和诊断是焦虑症治愈的关键。lt
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正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。
你好，依据你的描述初步考虑生活压力导致的，要好学会享受生活。听听愉快舒心的音乐，看看电影，转移注意力，散散步，保持平和的心态，向朋友或亲人倾诉。
您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。
癫痫病因:癫痫患者应该多摄入酸性食物。酸性食物提供给人体丰富的维生素c、维生素b6等，有利于神经递质的合成，从而弥补癫痫患者，特别是原发性癫痫患者的一些神经递质的缺乏
癫痫治疗:你好，目前抗癫痫药物均存在着不同程度的毒副作用，但是只要在专科医师的指导下科学正确地使用这类药物，副作用是能够得到很好控制和解决的。相反如果不用药物治疗，任由癫痫发作，反而会加重患者病情，导致智力水平下降，使患者丧失工作和生活能力。所以不能不吃药，实在怕影响就试试中医吧，或者针灸啥的，据说有用。。
建议:饮食以清淡、易消化的食物为主，多食蔬菜水果。饮食要有规律，每餐按时进食，避免饥饿和暴饮暴食。养成良好的生活习惯,按时休息,保证充足睡眠很重要。"
抑郁症患者经常会有头晕、失眠对任何事情都不感兴趣，等等一系列的症状。随着近年来人们的经济条件逐渐改善，但是强大的生活压力迫使很多人都患上了抑郁症抑郁症虽然不会给我们的身体健康造成什么影响，但是会给我们的精神带来很大的创伤，所以我们一定要了解其发病因素，对症治疗。
遗传因素：经过有关数据分析很多抑郁症患者被查出有遗传的因素存在。大样本人群遗传流行病学调查显示与患病者血缘关系愈近患病概率越高一级亲属患病的概率远高于其他亲属这与遗传疾病的一般规律相符。
心理-社会因素：我们知道抑郁症是种心理的情绪上的病症，所以抑郁症在很大的程度上是和心理及社会因素有关系的，各种重大生活事件突然发生或长期持续存在会引起强烈或者(和)持久的不愉快的情感体验导致抑郁症的产生.
生化因素：这种生化因素也是引起抑郁症患者的一个重要隐形的因素。主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质-羟色胺(-HT)和去甲肾上腺素(NE)的浓度下降有关;由于很多抗抑郁剂如选择性-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)或者选择性-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI)等使用后虽然大脑突触间隙这些神经递质的浓度很快升高但抗抑郁的效果一般还是需要周左右才会起效因此又有了-HT和NE受体敏感性增高(超敏)的假说。lt
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你好，建议适当的运动锻炼，增强体质，避免熬夜，避免喝咖啡，保持愉快的心情，可以听听一些舒缓神经的音乐，培养自己的兴趣爱好，或是挂个中医科根据你的症状体质舌苔脉象等给于中药口服。
你好，根据你的描述应该是心神不宁、阴虚火旺导致的体内津液减少、心烦不宁导致的，建议平时多吃补血安神的食材比如当归、红豆、安舒茶、百合等，晚上不要吃辛辣油腻难消化的食物，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛!
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抑郁症是扰乱你生活的一种情感障碍性疾病。它可能会影响你的全身。抑郁症影响到你的思维，情绪，行为和你的自我感知方式。抑郁症亦能在很多方面改变你，例如:对他人的观感，对工作环境或社会环境感觉，甚至是有关一些诸如你的外表，房子，衣服等。
抑郁症的原因
在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。
抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的；尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。
你可能常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因。
抑郁症的原因
•胃口改变。
抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。
•睡眠问题。
许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨2-3点便醒来，再难入睡).早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一.
另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。
抑郁症的原因
•焦虑或坐立不安。
抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。
•疲乏或s浑身无力。
•负罪感，无用感和无安全感。
抑郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用，认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖，亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。
•难以集中精力和正常思维。
抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。