焦虑症是怎样的一种病呢,焦虑症患者总会出现过分担心或者是紧张害怕的情况,同时还会有胸闷、呼吸困难等现象,而像这类的情况持续数日。对焦虑症应当及时采取有效的治疗措施,否则会影响到患者日后的正常生活,同时还要帮助患者做好生活调理,那焦虑症应该如何调理?
焦虑症应该如何调理?
1、从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱最害怕的情景首先出现,并重复出现,然后想象着自己要怎样去面对,从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉,之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解,情况好的话,会慢慢忘记这些担心的事情,从而使焦虑症得到控制。
2、建立自信心。缺乏自信是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到,必须给自己自信心,要相信自己,这样才能减少自卑感,要相信自己,自信多一点,焦虑的程度就会降低一点。
3、保持良好睡眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍,入睡时间长,容易从梦中吓醒,这个时候就可以进行自我暗示催眠,比如可以看自己不喜欢的书,或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前,是很容易产生疲倦感的。
焦虑症的治疗常用的西药有哪些?
劳拉西泮(罗拉):常用剂量是一天2-3次,每次0.5-1.0mg;佳静安定(又叫阿普唑仑):常用剂量是一天2-3次,每次0.4mg;奥沙西泮片(又叫优菲):常用剂量是一天2-3次,每次15mg,这三个药物属于短中效的安定类药物,抗焦虑效果好,镇静作用相对偏弱,对白天的工作影响小一些。其实所有的安定类药物都可以抗焦虑,只是副作用还有效果各不相同,以上三个药较为常用。
据世界卫生组织研究表明,焦虑症人群中女性要多于男性,而且大多数的人都是在35岁之前发病,目前我国已有5千万的焦虑症患者,因此说焦虑者也是危害人们身体健康的疾病,所以必须要及早的治疗。