患有更年期焦虑症怎么办?
编辑:张玑晴神 时间:2016-05-11 11:50
更年期是人生中一个重要转折期,这一时期患者非常脆弱,容易遭受精神疾病的困扰,比如焦虑症,那么如果不慎被更年期焦虑症所困扰?如何才能摆脱这种疾病呢?
一、多运动
运动对人的身心健康非常有好处,尤其是被焦虑症等疾病困扰的朋友。专家表示,及时休息非常重要,因为运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪,消耗一些紧张时所分泌的化学物质。还能让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。温馨提示:运动形式可以按照自己爱好选择,并定时定量坚持,不要十天半个月才运动一次,这样是不会有任何效果的。
二、保证营养补充
焦虑得不到及时治疗和缓解会诱发多种并发症,而焦虑症与其并发生又容易导致身体无法正常地处理营养素,造成营养不良,因此更年期焦虑症的治疗和缓解,需要及时为身体补充充足的营养物质,比如:维生素b群、钙、镁、维生素c、维生素a、钾、卵磷脂等。
三、催眠
催眠多被用于特殊恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧、考试和体育竞赛恐惧等,但摆脱焦虑症也有帮助。催眠疗法需在专家的指导下,自我进行。
专家建议:因为更年期人的身心整进行这巨大变化,因此更年期焦虑症的治疗和护理建议患者在专家的指导下进行,听从专家的安排,切不可抱有“忍忍就好了”“自己调整一下就行”的心态,这样只会给疾病恶化带来机会。