生活中的焦虑症要怎么解决
编辑：张玑晴神 时间：2016-05-27 15:17
生活中，让我们不满意的事情有很多，这些事情都会影响到我们的心情，如果不能正确的处理好，或者是长期的积累，那么，就有可能导致焦虑症的出现！焦虑症大家都不陌生，它的危害是很大的！那么，当我们出现了焦虑的情绪，应该如何解决呢？
以下是医院专家为我们介绍的几种解决焦虑情绪的好方法：
一、采用意控法。也就是借助于意念，遇事不慌遇难不忧自觉调节情绪，心平气和、稳健自如地应付眼前的事情，这样能够很好地避免过度焦虑的出现。
二、充足睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。另外，避免过度焦虑还需要多注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排时间，就能及时排除心理压力；合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过难关。
三、运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可以找朋友谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
四、采用理喻法。即用理智战胜情绪上的焦虑。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。
看了医院专家的介绍，大家是否知道了如何解决焦虑的情绪呢？在此也要提醒各位朋友：焦虑情绪是每个人都会有的，比如第一次上台演讲、考试怯场等，如果只是正常的焦虑情绪是没事的，但是一旦焦虑情绪过度就难免会发生心理疾病，那么危害就比较大了。得了焦虑症，建议选择正规专业的医院进行治疗！
