抑郁症患者如何让自我调理
编辑:张玑晴神 时间:2017-05-23 09:45
不要过于贬低自己抑郁症患者在生活中缺乏自信,所以重新树立自己的自信心则是一个很好的调理方法。抑郁症患者往往过于自卑,常常贬低自己,即使自己没有那么差,也总觉为事事不如其他的人。所以树立自信是自我调理之中最为重要的一种调理方法。
2,多交良友
多结交一些良友也是抑郁症患者很好的自我调理方法了。生活中一定要养成和朋友经常保持联系的习惯,朋友不但可以给自己的生活带来欢笑,即使自己遇到了什么烦心事,也可以找这些朋友来倾诉,你也不会感到孤单,从而减轻抑郁。
3,尽量快乐
抑郁症患者应尽量的使自己快乐,抑郁症患者的家属也要想办法尽量使患者能够快乐起来。要想让生活充满快乐在工作和学习闲暇之余,一定要找时间来让自己放松一下,做一些自己感兴趣和高兴的事情,把快乐融入与生活中去,相信这些对于缓解您的抑郁会起到很大的帮助。
4,分散精力
转移注意力、分散精力也是不错的自我调理方法。患者可以通过转移注意力的方法,来摆脱抑郁。当您的情绪低落时,可以把自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上面,更好的投入到事情当中,慢慢的忘却一些负面的情绪,从而达到缓解抑郁的方法。
5,多用笔写
明确自己的目标如果抑郁症患者还没有明确自己的目标的话,可以尝试着写下自己的目标,因为在很多情况下你实际做的事情和真正看重的事情很不相符,容易造成情绪的反复低落,从而导致抑郁。