抑郁症如何自我调节
编辑：张玑晴神 时间：2016-05-12 11:32
抑郁症是一种精神疾病，患者常常情绪低落，对什么也不感兴趣，给我们的社交以及身体健康都带来影响，抑郁症危害大，及时发现症状及时治疗才是科学的，对于轻度以及中度抑郁，除了寻求专业治疗外，自我治疗也是缓解疾病的一大方法，那么抑郁症怎么自我治疗?下面就来做详细介绍：
抑郁症如何自我调节：
1、制定一个切实可行的目标。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。
2、对你的目标精确定义。在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。
3、确保计划可完成。将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。
4、用自己的行为定义是否成功。换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。
5、目标中不要有情感成分。在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。
6、多接触一些积极的向上的事物。比如听听激进的音乐，多看一些激情的书。
如果患者自己调节一个星期后症状无明显的改变，请去心理精神专科医院寻求医疗帮助，摆脱抑郁症困扰与危害。
【温馨提示】张玑晴神安乐片，是一种以治疗抑郁症、精神分裂症、强迫症、忧郁症、焦虑症等精神类疾病的纯中药片剂。该药参照医圣古方，采用现代化高科技设备提取柴胡、当归、首乌藤等多种名贵草药精华，使药效增强十倍。柴胡始载于《神农本草经》，被列为上品。当归中的丁基苯酞可改善脑膜微循环，有健脑宁神之效。首乌藤有“仙草”之称，有镇静催眠的功效，而首乌藤醇提取物能促进免疫功能恢复，可以增强患者的抗病能力。
