焦虑症的治疗方法有哪些?
编辑:张玑晴神 时间:2016-05-11 11:38
焦虑症不仅对患者自身有影响,还会由于患者的不正常行为会给他人带来伤害。因此我们一旦得了焦虑症一定要重视治疗,那么焦虑症的治疗方法都有哪些呢?下面就让相关专家给我们详细的介绍一下吧。
1,按摩疗法大部分人在处于焦虑时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环:焦虑产生肾上腺素,使肌肉紧缩,结果导致更多肾上腺素生成,使肌肉更收缩。
改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后按摩数分钟,按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经,将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。
专家表示,按摩可不是随随便便的按按摩摩那么简单,而是要按摩相关穴位的。而“纯中医针对性应激疗法”与“纯中医抗复发治疗体系”会在按摩图里给患者标出各个穴位,患者可以在家里面自己轻松的治疗自己的焦虑症了。
2,自我催眠疗法
焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同时,还必须服用抗焦虑制剂来帮助自己进入睡眠状态。
3,心灵重塑疗法
心灵重塑疗法是针对潜意识改变和内心净化的综合疗法。如果一个人呼吸是平稳的自然内心也是平静的,心灵重塑疗法中的观息法以观察呼吸的方式,让内心慢慢恢复平静,消除焦虑、紧张、不安等情绪。
4、花精疗法
花精疗法是直接作于人的各种情绪,而且是温和且天然的,针对不同情绪,选择不同的花精服用,可以有效减缓或消除消极负面的情绪,具有安神的作用,改善人的情绪和生理功能。
5、转移注意力方法假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
6、注意补充充足的钙质,临床医生发现,当人们体内缺钙时,便容易出现精力不足、精神高度紧张、容易疲劳等症状,这时候便建议多食用含钙量高的食物,如各种瘦肉、蔬菜、鸡蛋等高钙饮食,或是直接补充高钙。这些都有助于缓解焦虑症。